chest

Alternating Floor Press

strength beginner

世界之旅

力量 中等

Barbell Bench Press - Medium Grip

strength beginner

Barbell Guillotine Bench Press

strength intermediate

杠铃斜板卧推 - 中握距

力量 初学者

头部后方胸部伸展

伸展 专家

Bench Press - With Bands

strength beginner

Bent-Arm Dumbbell Pullover

strength intermediate

Bodyweight Flyes

strength intermediate

蝴蝶式

力量 初级

Cable Chest Press

strength beginner

拉力器交叉

力量 初级

缆绳铁十字

力量 初级

Chain Press

powerlifting intermediate

胸部和肩前伸展

伸展 初学者

Chest Push from 3 point stance

plyometrics beginner

胸部推（多响应）

爆发力 初级

胸部推举（单次反应）

爆发力 初级

Chest Push with Run Release

plyometrics beginner

Chest Stretch on Stability Ball

stretching beginner

钟式俯卧撑

力量 中等难度

Cross Over - With Bands

strength beginner

Decline Barbell Bench Press

strength beginner

Decline Dumbbell Bench Press

strength beginner