上背部-腿抓握

上背部-腿抓握

身体部位: 拉伸

目标肌肉: hamstrings

难度: 初级

说明

Step 1. 坐着时，向前弯腰，用双臂从下面抱住大腿。

Step 2. 保持膝盖并拢，双腿伸直，将胸部向下压至膝盖处。你也可以通过将背部从膝盖处拉离来拉伸你的中间背部。

你可能还喜欢的更多锻炼

90/90腿后肌群拉伸

90/90腿后肌群拉伸

内收肌练习

内收肌练习

内收肌/大腿内侧

内收肌/大腿内侧

四足伸展

四足伸展

脚踝画圈

脚踝画圈

脚踝放在膝盖上

脚踝放在膝盖上