分腿动作

分腿动作

身体部位: 拉伸

目标肌肉: hamstrings

难度: 初级

说明

Step 1. 从坐姿、直立开始。首先将腿向前伸展成V形。

Step 2. 用手掌放在地面上，尽可能向前倾斜。保持10到20秒。

你可能还喜欢的更多锻炼

90/90腿后肌群拉伸

90/90腿后肌群拉伸

内收肌练习

内收肌练习

内收肌/大腿内侧

内收肌/大腿内侧

四足伸展

四足伸展

脚踝画圈

脚踝画圈

脚踝放在膝盖上

脚踝放在膝盖上