雪橇锤摆动

Step 1. 这个练习你需要一个轮胎和一把雪橇锤。

Step 2. 站在轮胎前方大约两英尺处，采用交错站立姿势。

Step 3. 握住雪橇锤。

Step 4. 如果你是右撇子，左手应该在握把底部，右手应该靠近锤头握紧。

Step 5. 当你把雪橇锤举起来时，右手向锤头滑动；当你挥动下去时，右手会滑到左手旁边。尽可能用力地将它砸在轮胎上。

Step 6. 控制锤子从轮胎弹起。

Step 7. 在另一边重复此动作。