单腿推离

单腿推离

身体部位: 爆发力

目标肌肉: quadriceps

器材: other

难度: 初学者

说明

Step 1. 站在地面上，一只脚放在箱子上，脚跟靠近边缘。

Step 2. 用脚顶在箱子上推离，通过髋部和膝盖的伸展尽可能获得尽可能高的高度。

Step 3. 用同一只脚再次站在箱子上，将另一只脚回到起始位置。

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