侧跳冲刺

侧跳冲刺

身体部位: 爆发力训练

目标肌肉: quadriceps

器材: other

难度: 初级

说明

Step 1. 站在锥形物或障碍物的一侧。

Step 2. 通过跳跃侧身越过障碍物，从落地反弹回到起点。

Step 3. 尽可能快地完成规定的跳跃次数，最后通过短距离冲刺来完成这个练习。

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