坐姿头顶伸展

Step 1. 在运动垫上坐直。

Step 2. 将双脚脚跟相触，双脚位于臀部前方六到八英寸处。

Step 3. 将一只手放在你旁边的地板上，另一只手放在你的头后。

Step 4. 在将躯干向另一侧倾斜的同时，将肘部抬起至天花板。保持10到20秒，然后换另一侧。