坐姿腿后肌和跟腱拉伸

坐姿腿后肌和跟腱拉伸

身体部位: 拉伸

目标肌肉: hamstrings

器材: other

难度: 中等难度

说明

Step 1. 将皮带、绳子或弹力带绕在一只脚上。坐下来，双腿伸直。这是你的起始姿势。

Step 2. 轻微向前倾斜，拉紧皮带，将脚趾向后拉。保持这个姿势10-20秒，然后换另一条腿重复。

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