Back

斜板下拉

背部

坐式背部伸展机

背部

单臂弯举划船

背部

斜板俯卧哑铃划船

背部

Lower Back Extensions

Back

Blackroll

Back

单臂拉力器划船

背部

Rope Pullover/row

Back

改良下拉

背部

Single arm row

Back

Dumbbell Bent Over Face Pull

Back

Seated Row (Machine)

Back

Straight-Arm Pulldown (Cable)

Back

黄色/绿色弹力带面部拉力

背部

Side stretch

Back

Incline Row - Rings

Back

Scapular Pushups

Back

F

Front pull wide

Back

窄

窄距前拉

背部

H

Hip Raise, Lying

Back

斜

斜板哑铃划船

背部

L

Lat Pull Down (Leaning Back)

Back

L

Lat Pull Down (Straight Back)

Back

杠

杠杆机等距划船

背部