Back

弯腰哑铃划船（单臂）

背部

俯身划船

背部

Bent Over Rowing Reverse

Back

窄距下拉

背部

硬拉

背部

超伸展

背部

Long-Pulley (low Row)

Back

Rack Deadlift

Back

坐姿划船，窄握

背部

Rowing, T-bar

Back

Incline Bench Reverse Fly

Back

Quadriped Arm and Leg Raise

Back

TRX划船

背部

Kettlebell deadlifts

Back

头部倾斜

背部

单臂板式划船

背部

Dumbbell Hang Power Cleans

Back

Seated rear delt rise

Back

坐姿拉力器划船

背部

Remo maquina agarre estrecho

Back

Remo maquina agarre estrecho supino

背部

窄握旋后下拉

背部

中立握胸下拉

背部

高位拉力器拉背

背部