Боковые боковые подъемы к передним

Step 1. В стоячем положении удерживайте пару гантелей сбоку. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Удерживая локти слегка согнутыми, поднимите весы прямо перед собой до уровня плеч, избегая всякого качания или обмана.

Step 3. В верхней точке упражнения переместите весы вперед, удерживая руки вытянутыми.

Step 4. Опустите весы с контролируемым движением.

Step 5. На следующем повторении поднимите весы перед собой до уровня плеч, прежде чем переместить весы в стороны.

Step 6. Опустите весы в начальную позицию.