Arms

Finger Pushup

Arms

Прыжки над головой

Arms

Dumbbell wide bicep curls

Arms

Dumbbell bicep curl to press

Arms

Triceps stretch left

Arms

Triceps stretch right

Arms

Стойка для растяжки бицепсов слева

Руки

Standing biceps stretch right

Arms

Reverse Grip Barbell Curls

Arms

Высокий кросс-трисепс с эспандером - NB

Руки

Сгибания запястий (подъём гантели снизу)

Руки

Трицепс над головой (гантель)

Руки

Седящий W-образный подъем

Руки

Overhead Triceps Extension

Arms

Переменный жим гантелей hammer curl

Руки

Подъемы на бицепс с узким хватом или тяги на TRX

Arms

Tricep Rope Pushdowns

Arms

Mentzer Pulldown

Arms

Curl De Muñeca Con Barra

Arms

Wrist rocks

Arms

B

Barbell Reverse Wrist Curl

Arms

B

Body-Ups

Arms

D

Deadhang

Arms

К

Концентрированный подъем гантелей

Руки