전완근

하이킹 위치에서 바닥 위로 올리는 클린

력 중간

케이블 와이스트 컬

strength beginner

다이아몬드 덤벨 레이싱

styrk intermediate

다이얼벨 레이팅 수평 회전

강화 중간

퍼머워크

strongman 중간

핀컬스

력 시작자

蹲踞前腕伸展

스트레칭 시작자

플램스-다운 덤벨 바닥 위 손목굽기

styrka beginner

플램스-다운 와이스트 컬 벤치 위

력 시작자

팔뚝 위 바벨 위드 벤치 위 팔뚝 굴리기

력 시작자

팔뚝 위 드럼벨 바닥 위 손목굽기

력 시작자

플레이트 잡기

styrka średni

릭샵 퀘리

강력한 남자 중간

앉은 덤벨 페인트 다운 워스트 컬

styrk beginner

앉은 팔뚝 위 드럼벨 꿈치 굴리기

강화 시작자

앉은 손가락 아래 원반 손목굴기

strength intermediate

앉은 손가락 위 원반 손목굴기

strength beginner

坐着의 손바닥 위 바벨 손목굴기

strength beginner

坐着의 손바닥 아래 바벨 손목 구부리기

강화 시작자

앉은 양손 팔바닥 위로 낮은 풀리 전완골 회전

strength beginner

스톱패트릭 플랫 핸드 스퀴즈

styrka nybyggare

스톱팔姆업 바벨 뒤로 손목굴기

력 시작자

Wrist Circles

stretching beginner

화이팅 롤러

styrk nybegynner