push

제르크 밸런스

올림픽 체조 중간

제르크 딥 스쿼트

올림픽 웨이트리프팅 중간자

케틀벨 암로드 프레스

력 중간

케틀벨 해적선

styrk nybegynner

케틀벨 피스톤 스쿼트

styrk 전문가

케틀벨 앉은 프레스

력 중간

케틀벨 세이사웨이 프레스

강화 중간자

케틀벨 퍼셉터

력 중급자

케틀벨 튀키시 게트업 (런지 스타일)

강화 중간

케틀벨 튜ρκ시 get-up (스쿼트 스타일)

styrka 중간

무릎 들어 올리기 점프

플리오메트릭스 시작자

跪姿 케이블 트리십스 확장

강화 중간

앉은 자세 점프 스쿼트

올림픽 웨이트리프팅 전문가

跪蹲

파워리프팅 중급자

랜드마인 라인어 jammer

력 중간

측면 점프

plyometrics beginner

sideways box jump

플리오메트릭스 시작자

측면 콘 훅스

plyometrics beginner

laterals raise - bands와 함께

강화 시작자

Leg-Over Floor Press

력 중간

Leg-Up Hamstring Stretch

스트레칭 시작자

하이퍼엣션

력 시작자

다리 들어 올리기

력 시작자

다리 프레스

strength beginner