isolation

Flanc penché avec ballon de musculation

force intermédiaire

Crunchs avec poids

strength débutant

Couches à poids - Avec bandes

force intermédiaire

Wide-Grip Standing Barbell Curl

force débutant

Cercles de poignet

étirement débutant

Rouleau de poignet

force débutant

Rotations de poignet avec barre droite

force débutant

Curl Zottman

force intermédiaire

Curl du Prédicateur Zottman

force intermédiaire

E

Extension des triceps avec kettlebell au-dessus de la tête

force débutant