Flanc penché avec ballon de musculation

Step 1. Pour commencer, allongez-vous sur un ballon d'exercice avec le côté gauche de votre torse (hanches, hanches et épaules) appuyé contre le ballon.

Step 2. Vos pieds doivent être au sol tout en croisant vos jambes et en les laissant pendre du ballon. Tenez une plaque de poids avec votre main droite directement à droite de votre tête. Astuce : Assurez-vous que le côté lisse de la plaque repose contre votre tête.

Step 3. Placez votre bras gauche sur votre torse de sorte que votre paume repose sur vos obliques. Il doit y avoir un angle droit entre votre avant-bras gauche et votre bras supérieur. C'est la position de départ.

Step 4. Levez le côté de votre torse en fléchissant latéralement à la hanche tout en expirant.

Step 5. Maintenez la contraction pendant une seconde et abaissez-vous lentement jusqu'à la position de départ tout en inspirant.

Step 6. Répétez le nombre recommandé de répétitions.

Step 7. Changez de côté et répétez l'exercice.