Sentadilla de Cuadrupedo

Step 1. Ajusta la barra a la altura correcta en un estante de potencia. Kíllate detrás de la barra; puede ser beneficioso poner una almohadilla para proteger tus rodillas. Deslízate bajo la barra, apoyándola en la parte posterior de tus hombros. Las escápulas deben estar retraídas y la barra apretada en tu espalda. Saca el peso.

Step 2. Con la cabeza mirando hacia adelante, siéntate hacia atrás con el coxis hasta que toque tus muslos.

Step 3. Invierte el movimiento, devolviendo el torso a una posición erguida.