Levantamiento de Glúteos y Hamstrings

Step 1. Comienza ajustando el equipo para que se ajuste a tu cuerpo. Coloca tus pies contra la placa de los rodillos mientras te acuestas boca abajo. Tus rodillas deben estar justo detrás del cojín.

Step 2. Empieza desde el fondo del movimiento. Mantén tu espalda arqueada mientras begins el movimiento flexionando las rodillas. Empuja tus dedos hacia la placa de los pies mientras lo haces. Mantén tu cuerpo superior recto y continúa hasta que tu cuerpo esté erguido.

Step 3. Regresa a la posición de partida, manteniendo tu descenso bajo control.