Extensión con Asa de Cable y Cadenas

Step 1. Necesitarás dos asas de cable y una banca plana, así como cadenas, para este ejercicio. Conecta el centro de las cadenas a las asas y posiciona tu cuerpo en la banca plana. Tus codos deben apuntar rectos hacia arriba.

Step 2. Comienza extendiendo a través del codo, manteniendo tu brazo superior inmóvil, con tus muñecas en pronación.

Step 3. Pausa en el bloqueo y revierte el movimiento para regresar a la posición inicial.