Arms

Finger Pushup

Arms

Claps over the head

Arms

Dumbbell wide bicep curls

Arms

Curl de bíceps con mancuerna a press

Brazos

Triceps stretch left

Arms

Triceps stretch right

Arms

Standing biceps stretch left

Arms

Standing biceps stretch right

Arms

Reverse Grip Barbell Curls

Arms

High-Cable Cross Tricep Extention - NB

Arms

Curl de antebrazo (con agarre de palma)

Brazos

Tríceps Superior con Mancuernas

Brazos

Curl Sentado

Brazos

Overhead Triceps Extension

Arms

Curl de mancuerna alternado con agarre de martillo

Brazos

Remo con agarre neutro o TRX

Brazos

Tricep Rope Pushdowns

Arms

Mentzer Pulldown

Arms

Curl De Muñeca Con Barra

Arms

Wrist rocks

Arms

B

Barbell Reverse Wrist Curl

Arms

B

Body-Ups

Arms

D

Deadhang

Arms

C

Curl de Concentración con Mancuerna

Brazos