Arms

D

Dumbbell Incline Curl

Arms

D

Dumbbells on Scott Machine

Brazos

E

Extensión de Tríceps con Mancuerna

Brazos

S

Skullcrusher Dumbbells

Arms

P

Pilares de Hércules

Brazos

R

Reverse Bar Curl

Arms

C

Curl inverso

Brazos

S

Single-arm Preacher Curl

Arms

C

Curl de Bíceps de Pie

Brazos

S

Standing Rope Forearm

Arms

T

Triceps Extensions on Cable With Bar

Arms

T

Triceps on Machine

Arms

S

Sentadilla contra la Pared

Brazos

O

One Arm Triceps Extensions on Cable

Arms

F

Fingerboard 20 mm edge

Arms

P

Pullup on fingerboard

Arms

I

Incline Skull Crush

Arms

C

Curl de Preparador Invertido (Con agarre cerrado)

Brazos

C

Curl de Cable Invertido con Barra EZ

Brazos

C

Curl con kettlebell de dos manos

Brazos

R

Rotaciones de planchadas

Brazos

F

Forward arm circles

Arms

B

Backward arm circles

Arms

R

Rest (for timed workouts)

Arms