Vorderarme

Kettlebell Clean von der Hängeposition

Kraft mittel

Kabel-Handgelenkbeugen

kraft anfänger

Kurzhantel liegender Pronationswiderstand

Kraft mittel

Kurzhantel liegender Supination

kraft mittel

Landwirtsgang

Strongman Mittel

Fingercurls

Kraft Anfänger

Kniebeuge Ellenbogen-Stretch

dehnen Anfänger

Kniender Dumbbell-Handgelenk-Kreuzheben Über Ein Bank

Kraft Anfänger

Handflächennach-unten-Handgelenksgewichtheben über einer Bank

Kraft Anfänger

Palmen-auf Kugelgriff Über Ein Bank

Kraft Anfänger

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Kraft Anfänger

Platten-Klemme

kraft mittel

Rickshaw Carry

Strongman mittel

Sitzender Hantelgriff Palmen-ab Handgelenk

Kraft Anfänger

Sitzender Kugelgriff mit gestreckten Händen

Kraft Anfänger

Einarmiger Kugelgriff mit gestreckten Händen

Kraft fortgeschritten

Sitzender Einarmiger Hantel Palmen-hoch Handgelenkscurl

Kraft Anfänger

Sitzender Handflächenaufwärts Hantel Handgelenkbeugen

Kraft Anfänger

Sitzender Palmen-ab Liegender Kugelgriff

Kraft Anfänger

Sitzender Zwei-Hand-Handflächenaufwärts Niedrige Seilrolle Handgelenkbeugen

Kraft Anfänger

Stehender Olympia-Platten Handgreifen

Kraft Anfänger

Stehender Kugelgriff mit gestreckten Händen hinter dem Rücken

Kraft Anfänger

Handgelenkkreise

dehnung anfänger

Handgelenkroller

kraft anfänger