Rickshaw Carry

Step 1. Positionieren Sie den Rahmen am Startpunkt und laden Sie ihn mit dem entsprechenden Gewicht. Stehen Sie in der Mitte des Rahmens und greifen Sie die Griffe, um durch Ihre Ferse zu treten und den Rahmen hochzuheben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Brustbein und Ihr Kopf hoch sind und Ihr Rücken gerade.

Step 2. Beginnen Sie sofort, schnell und kontrolliert zu gehen. Halten Sie Ihren Brustkorb hoch und Ihren Kopf nach vorne, und stellen Sie sicher, dass Sie weiter atmen. Bringen Sie den Rahmen nach Erreichen des Endpunkts auf den Boden.