Handgelenkkreise

Step 1. Beginne indem du aufrechter Rücken mit Füßen schulterbreit auseinander stehst. Hebe deine Arme zur Seite, bis sie vollständig ausgestreckt und parallel zum Boden sind, auf einer Höhe, die gleichmäßig mit deinen Schultern ausgerichtet ist. Tipp: Dein Körper und deine Arme sollten das Buchstabe "T" bilden: Deine Handflächen sollten nach unten zeigen. Das ist die Ausgangsposition.

Step 2. Behalte deinen gesamten Körper während der Übung stationär, außer deinen Handgelenken, und beginne, beide Handgelenke in kreisenden Bewegungen vorwärts zu drehen. Tipp: Vornehmlich wie du versuchst, Kreise mit deinen Händen als Pinsel zu zeichnen. Atme normal während du diese Übung ausführst.

Step 3. Wiederhole die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.