Die größte Dehnung der Welt

Step 1. Das ist eine dreiteilige Dehnung. Beginnen Sie mit einem Ausfallschritt nach vorne, wobei Ihr vorderes Bein flach auf dem Boden liegt und auf den Zehen Ihres hinteren Beins. Mit gebeugten Kniebend, sinken Sie hinunter, bis Ihr Knie fast den Boden berührt. Halten Sie Ihren Rumpf aufrecht und halten Sie diese Position für 10-20 Sekunden.

Step 2. Nun legen Sie den Arm auf die gleiche Seite, auf der Ihr vorderes Bein auf dem Boden liegt, mit dem Ellenbogen neben dem Fuß. Ihre andere Hand sollte auf dem Boden liegen, parallel zu Ihrem vorderen Bein, um Ihnen während dieses Teils der Dehnung zu unterstützen.

Step 3. Nach 10-20 Sekunden legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres vorderen Fußes. Heben Sie die Zehen Ihres vorderen Fußes vom Boden ab und strecken Sie Ihr Bein gerader. Sie müssen möglicherweise Ihr hinteres Bein neu positionieren, um das zu tun. Halten Sie für 10-20 Sekunden und wiederholen Sie die gesamte Sequenz für die andere Seite.