Windmühlen
Instructions
Step 1. Legen Sie sich auf den Rücken, mit Ihren Armen ausgestreckt zur Seite und Ihren Beinen gerade. Das ist Ihre Ausgangsposition.
Step 2. Heben Sie ein Bein und kreuzen Sie es schnell über Ihren Körper, indem Sie versuchen, den Boden nahe Ihrer gegenüberliegenden Hand zu berühren.
Step 3. Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie das mit dem anderen Bein. Wechseln Sie für 10-20 Wiederholungen ab.
