Stehende Hüftflexoren

Step 1. Stehend aufrecht mit dem Rücken senkrecht, das linke Bein leicht vor dem rechten.

Step 2. Beide Knie beugen und heben Sie den hinteren Fußknöchel vom Boden ab, während Sie das rechte Hüftgelenk nach vorne drücken. In dieser Position können Sie jedoch keinen gründlichen, tiefen Dehnungseffekt erzielen, da es schwierig ist, den Hüftflexor zu entspannen und gleichzeitig darauf zu stehen. Wechseln Sie die Seite.