Sit Squats

Step 1. Stellen Sie sich mit Ihren Füßen in Schulterbreite auf. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

Step 2. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie Ihre Knie und Hüften beugen, sich mit Ihren Hüften zurücksetzend.

Step 3. Fahren Sie fort, bis Sie einen Teil des Weges nach unten gebeugt sind, aber über parallel sind, und kehren Sie die Bewegung schnell um, bis Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies für 5-10 Wiederholungen.