Seitlicher Handgelenkstrzug

Step 1. Diese Dehnung funktioniert am besten im Stehen. Legen Sie Ihr linkes Arm über die Mittellinie Ihres Körpers und halten Sie den linken Handgelenk in Ihrer rechten Hand nach unten auf der Höhe Ihrer Hüften. Beginnen Sie die Dehnung mit einem gebeugten linken Arm.

Step 2. Strecken Sie langsam, ziehen und heben Sie es bis zur Schulterhöhe, wie abgebildet. Spüren Sie, dass diese Dehnung von Ihrem Rücken und nicht von Ihren Schultern ausgeht und ziehen Sie nicht zu stark am Gelenk der Schultern.

Step 3. Wechseln Sie die Seiten.