Seitliche Liegestütze auf dem Boden

Step 1. Legen Sie sich auf die linke Seite hin, beugen Sie das linke Knie vor sich, um Ihren Rumpf zu stabilisieren (verwenden Sie auch Ihre Bauchmuskeln, um aufrecht zu bleiben).

Step 2. Strecken Sie das rechte Bein aus und legen Sie das rechte Fußgelenk auf den Boden hinter dem linken. Strecken Sie das rechte Arm über den Kopf und ziehen Sie sanft am rechten Handgelenk, um die gesamte rechte Körperseite zu dehnen. Wechseln Sie die Seite.