Läuferdehnung

Step 1. Es ist am einfachsten, diese Dehnung zu machen, indem du aufstehst, ein Bein hinter dich legst und deinen Körper langsam nach unten zur Erde senkst.

Step 2. Halte den vorderen Fuß auf dem Boden (falls er hochhebt, schiebe dein anderes Bein weiter zurück).

Step 3. Lege deine Hände auf jeder Seite deines vorderen Beins. Um mehr aus dieser Dehnung zu bekommen, drücke deinen Po nach oben zur Decke und senke ihn dann allmählich wieder zum Boden. Du dehnst den Hüftflexor des hinteren Beins und die Oberschenkelbeuger und den Po des vorderen Beins.