Rund um die Welt Schulterdehnung

Step 1. Stehen Sie aufrecht mit zusammengelegten Beinen, halten Sie einen Hantelstab oder Besenrute.

Step 2. Halten Sie den Stab hinter Ihren Hüften mit einem breiteren Griff als Schulterbreite. Ihre Handflächen sollten nach unten zeigen und Ihre Daumen nach außen gerichtet sein.

Step 3. Heben Sie Ihre Arme langsam hinter Ihren Kopf. Drücken Sie nicht, wenn es schwer wird, sie höher zu heben.