Hinterbeinheben

Step 1. Setze dich auf deine Hände und Knie auf ein Trainingsmatte. Dein Kopf sollte nach vorne zeigen und der Knienwinkel sollte einen 90-Grad-Winkel zwischen Oberschenkel und Waden bilden. Dies wird deine Ausgangsposition sein.

Step 2. Strecke ein Bein nach hinten und oben aus. Das Knie und das Hüftgelenk sollten beide gestreckt werden. Wiederhole dies für 5-10 Wiederholungen und wechsele dann Seiten.