Pyramide

Step 1. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Körper nach vorne rollen, sodass Ihre Hüften auf dem Ball ruhen und der höchste Punkt Ihres Körpers werden. Legen Sie Ihre Hände und Füße auf den Boden. Ihre Arme und Beine können leicht gebeugt oder gestreckt sein, je nach Größe des Balls, Ihrer Flexibilität und der Länge Ihrer Gliedmaßen. Dies hilft auch, die Stabilisierungsstärke in Ihrem Rumpf und Schultern zu entwickeln.