Peroneals Dehnung
Instructions
Step 1. In einer sitzenden Position, schließe einen Gürtel, Seil oder Band um ein Bein. Dies ist deine Ausgangsposition.
Step 2. Mit dem Bein gestreckt und dem Fußknöchel vom Boden abgehoben, ziehe am Gürtel, sodass der Fuß nach innen gedreht wird und der Innenteil des Fußes zu dir gezogen wird. Halte für 10-20 Sekunden, und dann wechsle Seiten.
