Peroneals-SMR

Step 1. Legen Sie sich auf die Seite, unterstützen Sie Ihr Gewicht mit dem Unterarm und einem auf der Außenseite Ihres Unterschenkels platzierten Gummirollen. Ihr Oberschenkel kann entweder auf Ihrem Unterschenkel liegen oder Sie können ihn vor Ihnen kreuzen. Das ist Ihre Ausgangsposition.

Step 2. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab und beginnen Sie, von unter dem Knie bis über den Knöchel auf der Seite Ihres Beins zu rollen, pausieren Sie an Punkten der Spannung für 10-30 Sekunden. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.