Oberer Rücken Stretch

Step 1. Stehend aufgerichtet, verbinde deine Finger und öffne deine Handflächen zum Dach. Halte deine Schultern nach unten, während du deine Arme nach oben streckst.

Step 2. Um eine vollständige Körperform zu erzeugen, ziehe deinen Afterknochen nach unten und stabilisiere deinen Rumpf, während du dies tust. Dehnst die Muskeln auf der Vorder- und Rückseite des Rumpfes.