Blick auf das Dach

Step 1. Knie auf dem Boden, deine Fersen mit beiden Händen greifen.

Step 2. Hebe deinen Po nach oben und vorwärts, während du deinen Kopf zurückziehst, um nach oben zum Dach zu schauen, um eine Krümmung in deinem Rücken zu erzeugen.