Kniender Hüftflexor

Step 1. Knieen Sie sich auf ein Matten und heben Sie Ihr rechtes Knie an, sodass der Fußboden Ihrer rechten Fußsohle auf dem Boden liegt und strecken Sie Ihr linkes Bein hinter Ihnen aus, sodass der Fußboden Ihrer linken Fußsohle auf dem Boden liegt.

Step 2. Verschieben Sie Ihr Gewicht nach vorne, bis Sie in Ihrem Hüftgelenk ein Spannen spüren. Halten Sie dies für 15 Sekunden, dann wiederholen Sie es für die andere Seite.