Eisenkreuze (dehnen)

Step 1. Legen Sie sich flach auf den Boden, mit Ihren Armen ausgestreckt zur Seite, Handflächen auf den Boden gedrückt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 2. Um zu beginnen, beugen Sie ein Knie und führen Sie das Bein über den Rücken Ihres Körpers, versuchen Sie, es nahe an der gegenüberliegenden Hand zum Boden zu berühren.

Step 3. Bringen Sie das Bein schnell in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies schnell mit dem anderen Bein. Wechseln Sie weiter für 10-20 Wiederholungen.