Inchworm

Step 1. Stehe mit deinen Füßen nah beieinander. Halte deine Beine gerade und strecke dich nach unten, um deine Hände direkt vor dir auf den Boden zu legen. Dies ist deine Ausgangsposition.

Step 2. Beginne, indem du deine Hände langsam nach vorne bewahrst, wechselnd links und rechts. Währenddessen beuge nur am Hüftgelenk, halte deine Beine gerade.

Step 3. Fahre fort, bis dein Körper in einer Liegestütze parallel zur Erde ist.

Step 4. Nun halte deine Hände an Ort und Stelle und nehme langsam kurze Schritte mit deinen Füßen, nur einige Zentimeter nach vorne.

Step 5. Fahre fort, bis deine Füße an deine Hände heranstehen, während du dabei deine Beine gerade hältst.