Groiners

Step 1. Beginne in der Liegestütze auf dem Boden. Dies ist deine Ausgangsposition.

Step 2. Mit beiden Beinen springe nach vorne und lande mit deinen Füßen neben deinen Händen. Halte deinen Kopf hoch, während du das tust.

Step 3. kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole sofort die Bewegung, fortlaufend für 10-20 Wiederholungen.