Fuß-SMR

Step 1. Diese Übung dehnt die Fascien der Muskeln in den Füßen. Beginne sitzend mit abgenommenen Schuhen. Verwende einen Fußroller oder ein ähnliches Objekt, wie einen kleinen Abschnitt eines PVC-Rohrs, lege deinen Fuß gegen den Roller über den Fußbogen. Dies ist deine Ausgangsposition.

Step 2. Drücke fest herunter und rollen über den Fußbogen. Halte für 10-30 Sekunden, und dann wechsle Füße.