Ellenbogenkreise

Step 1. Setze dich oder steh auf mit leicht auseinander gestellten Füßen.

Step 2. Platziere deine Hände auf deinen Schultern mit den Ellbogen auf Schulterhöhe und nach außen gerichtet.

Step 3. Mache langsam Kreise mit deinen Ellbogen. Atme aus, wenn du mit dem Kreis beginnst und atme ein, wenn du den Kreis beendest.