Brust- und Vorderseite der Schulter Stretch

Step 1. Beginne damit, stehend mit zusammengelegten Beinen, eine Hantelstange oder einen Besenstock zu halten.

Step 2. Nimm eine etwas breitere als Schulterbreite Greifweite am Stab und halte ihn vor dir mit den Handflächen nach unten.

Step 3. Hebe den Stab vorsichtig nach oben und hinter deinen Kopf.