Oberkörperdehnung am Stuhl

Step 1. Setze dich auf den Rand eines Stuhls, greife die Rückenlehne des Stuhls.

Step 2. Strecke deine Arme aus, halte deinen Rücken gerade und ziehe deinen Oberkörper nach vorne, bis du ein Dehngefühl spürst. Halte für 20-30 Sekunden.