Kalbdehnung mit Händen an die Wand

Step 1. Stehen Sie einige Schritte von einer Wand entfernt. Setzen Sie einen Fuß vor.

Step 2. Lehnen Sie sich vor und legen Sie Ihre Hände auf die Wand, während Sie die Ferse, das Hüftbein und den Kopf in einer geraden Linie halten.

Step 3. Versuchen Sie, Ihre Ferse auf dem Boden zu halten. Halten Sie die Position für 10-20 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.