Kalbdehnung Ellenbogen an die Wand

Step 1. Stehen Sie von einigen Schritten Entfernung vor einer Wand.

Step 2. Lehnen Sie sich an die Wand, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Unterarme legen.

Step 3. Versuchen Sie, Ihre Ferse auf dem Boden zu halten. Halten Sie für 10-20 Sekunden. Sie können sich weiter von der Wand entfernen oder näher rücken, um die Schwierigkeit zu erhöhen oder zu verringern.