Soleus

12 تدريب

ضغط ساق باستخدام آلة ضغط الساق

ضغط ساق باستخدام آلة ضغط الساق

ساقين

High Knee Jumps

High Knee Jumps

Cardio

رفع الكعبين بالأرجل المزدوجة

رفع الكعبين بالأرجل المزدوجة

الساقين

Sitting Calf Stretch (Dorsiflexion)

Sitting Calf Stretch (Dorsiflexion)

Legs

ankle dorsiflexion rocks

ankle dorsiflexion rocks

Legs

مشي الدب 2

صدر

رفعات الكعبين الجالسين

كعب الساق

Squat Thrust

Legs

Rowing Machine

Cardio

Standing Soleus Stretch

Legs

Exercise Band Dorsiflexion

Legs

Calf Raise using Hack Squat Machine

Legs