الجنبية

124 تدريب

Scapula Pulls

Back

Towel Superman

Back

Cross-Body Cable Y-Raise

Back

1-Arm Half-Kneeling Lat Pulldown

Back

Kroc Row

Back

Alternating High Cable Row

Back

Hyper Y W Combo

Back

High Row

Back

Alternative DB Gorilla rows

Back

Neutral Grip Lat Pulldown

Back

السلاسل القوية

Cardio

Ball Slams

Cardio

آلة التزلج

Cardio

التمرين - عزلة السحب

ظهر

Archer Pull Up

Back

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

التمارين بالقبضة العكسية على السلك

ظهر

Lat Pulldown - Cross Body Single Arm

Back

Pull-Ups (Wide Grip)

Back

Pull-Ups (Neutral Grip)

Back

Barbell Row (Overhand)

Back

Barbell Row (Underhand)

Back

One-Arm Heavy Row

Back

Jalón al pecho con agarre ancho

Back